Die ATOS Methode

Zeit: 9.9.2023, Samstag, 10-18h

Ort: Privatpraxis Dr. Gutzeit – Lenaustr 8, 12047 Berlin

Vortrag:  Dr. med. Kai Gutzeit – Meditationslehrer für Individuelle Meditation (IM)

Kosten: 150€

Anmeldung: meditation@drgutzeit.de oder +491713148651     (begrenzte Teilnehmerzahl)

WAS IST DIE ATOS METHODE?

Die ATOS-Methode sind 6 kurze mentale Übungen, die dem Ausgleich von körperlichen und geistigen Prozessen dienen und welche kurfristige und langfristige Effekte bewirken. Die Methode kann in praktisch allen Lebenssituationen angewendet werden. 

Nachdem diese Übungen verstanden und verinnerlicht sind, können sie in nur wenigen Minuten wirksam ausgeführt werden. 

Die Grundprinzipien der ATOS-Methode leiten sich aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und Forschungsergebnissen der Psychologie und Neurologie ab. Die Effekte der Methode wurden in einer wissenschaftlichen Studie untersucht und bestätigt.



WAS BEWIRKT DIE ATOS-METHODE?

Die ATOS Übungen wirken kurz- und langfristig harmonisierend auf das Bewusstsein und den Körper.

Die ATOS Übungen haben zwei Zielrichtungen:


1. Aktivierung von ausgleichenden Prozessen

Durch die Übungen wird im Autonomen Nervensystem die Wirkweise von Sympathikus und Parasympathikus harmonisiert. Dadurch werden enstandene Blockaden aus dem Weg geräumt, so dass Körper und Geist die Chance haben sich auszugleichen und in ihren optimalen Zustand zurückzukehren. Der Organismus bekommt die Chance, seine Selbstheilungskräfte und Regenerationsprozesse zu aktivieren, um so die Gesundheit zu fördern. Zudem wird emotionale Stabilität und Belastbarkeit gestärkt.


2. Förderung mentaler Funktionen

Langfristig führt das Praktizieren der ATOS Übungen zu einer Verbesserung der Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Hierdurch verstärkt sich auch die Achtsamkeit. Eine gute Aufmerksamkeit ist gerade im Alltag wünschenswert. Eine gute Konzentration ist die Voraussetzung dafür, dass effizienter gelernt, ein besseres Gedächtnis entwickelt und kreative Potentiale aktiviert werden kann. Kurz: Das eigene Erleben wird wacher und intensiver.

Wie wichtig eine gute Konzentrationsfähigkeit ist, wird zum Beispiel bei Hochleistungssportlern deutlich. Sie versetzen sich durch „mentales Training“ in einen Zustand, in dem sie optimal konzentriert und leistungsbereit sind – und können somit Spitzenleistungen erbringen.

Meditationsmeister erwerben durch ihre Praktiken ebenfalls eine hervorragende Konzentrationsfähigkeit, die Grundlage für ihre außergewöhnlichen Fähigkeiten ist.

Zudem entsteht eine erhöhte Gehirnaktivität- und Durchblutung, welche Alterungsprozesse des Gehirns verzögern und degenerativen Erkrankungen vorbeugen kann.



FÜR WEN IST DIE ATOS-METHODE GEEIGNET?

Die ATOS-Methode eignet für alle Personen geeignet, die ihre Gesundheit, ihre emotionale Stabilität und ihre
Effizienz steigern möchten.


Für folgende Indikationen kann die ATOS-Methode angewendet werden:

  1. Psychosomatische Störungen

  2. Objekt-Abhängigkeiten

  3. Substanz-Abhängigkeiten

  4. Dauerstress

  5. Burnout-Prävention und Behandlung

In der Kombination mit anderen psychotherapeutischen Verfahren bewirkt die ATOS Methode eine Verfestigung der erzielten therapeutischen Ergebnisse.

Die ATOS-Methode kann ebenfalls als Rückfallprävention eingesetzt werden.


WIE ENSTAND DIE ATOS-METHODE?

Der Begriff ATOS steht für Autogenes Training Ohne Suggestion.

Die ATOS-Methode ist das Ergebnis der langjährigen Arbeit von Prof. Dipl. Psych. Milenko Vlajkov und entwickelte sich aus der Erkenntnis, dass Entspannungstechniken nur sehr begrenzte Anwendungsmöglichkeiten haben bzw. dass durch deren langfristige Anwendung häufig mehr Schaden als Nutzen entsteht. 

Um dies zu erläutern bietet sich folgender Vergleich an: 

Der menschliche Stresszustand ist wie die Saite eines Musikinstruments. Damit ein stimmiger Wohlklang entsteht, braucht es genau die richtige Spannung. Wenn die Spannung zu hoch ist, klingt es schmerzhaft spitz oder noch schlimmer die Saite reißt. Falls es zu entspannt ist – die Spannung fehlt – kommt kein Ton heraus und es kann nicht gespielt werden. So bieten Entspannungstechniken bei starken Stresszuständen initial zu einer Erleichterung, führen aber dauerhaft zu Motivationslosikeit und Verminderung der Belastbarkeit.

Die ATOS-Methode überwindet also die Grenzen von Entspannungstechniken. Durch die Übungen wird eine leichte, aber optimale körperliche und mentale Spannung erzeugt – ein Zustand zwischen Stress (zu viel Anspannung) und völliger Entspannung (zu wenig Anspannung). In dieser Verfassung ensteht Gelassenheit, zugleich werden Körper und Geist aber auch wach und aktiv.

So kann optimal auf Anforderungen der Umwelt reagiert und der eigene Energieeinsatz so dosiert werden, dass nur so viel Energie aufgewendet wird, wie es die momentane Aufgabe erfordert – nicht mehr, aber auch nicht weniger.


Die ATOS-Methode bewirkt folgende positive Effekte:

  • Eintritt und Aktivierung eines optimalen Bewusstseinszustands
  • Rationalisierung des Verbrauchs von Energie-Ressourcen des Körpers
  • Erhöhung der körperlichen Abwehrkräfte
  • Aktivierung derjenigen Ressourcen, die für eine anstehende Aktivität benötigt werden
  • Beschleunigung der persönlichen Entwicklung
  • Schärfung der Sinne
  • Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität

Praxis des Meditierens

  • Vorbereitung auf das Meditieren
  • Körperhaltung beim Meditieren
  • Kleine Schwierigkeiten beim Meditieren
  • Große Hindernisse
  • Die Rolle der täglichen Meditation
  • Retreats
  • Entwicklungsreisen
  • Jeder Teilnehmer erhält eine individuelle Meditation passend zu seinem aktuellen Stand der geistigen Entwicklung und der Jahreszeit

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